Los 10 Mandamientos Musculares del Sensei
¿Se puede engañar al cuerpo para ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo?
Si llevas tiempo entrenando, pero no ves los resultados que esperas, déjame decirte algo:
el problema no eres tú, sino la información que has recibido.
¿Te han dicho que la clave es contar calorías? ERROR.
¿Te han dicho que tienes que hacer volumen y luego definir? ERROR.
¿Te han dicho que ganar músculo y perder grasa a la vez es imposible? ERROR.
Este libro desmonta todas esas mentiras y mitos que impiden progresar a muchas personas,
y te da el método real para construir un físico fuerte, definido y estético sin perder años en el intento.
¿Qué vas a encontrar en este libro?
Capítulo 1: Amarás tu dieta por encima de todas las cosas
No se trata de hacer dieta un par de meses y volver a los malos hábitos.
Se trata de entender tu alimentación para que comer bien se convierta en algo natural.
Aquí aprenderás:
✔ Cómo disfrutar del proceso y dejar de obsesionarte con el futuro.
✔ La diferencia entre motivación (que va y viene) y compromiso (lo que realmente te hará progresar).
✔ Cómo estructurar tu mentalidad para lograr resultados duraderos.
Capítulo 2: No tomarás en vano tus comidas
La comida es tu herramienta para transformar tu cuerpo. No se trata solo de comer más o menos, sino de comer bien. Aquí descubrirás:
✔ Cuántas comidas hacer al día para maximizar tu progreso.
✔ Si los hidratos por la noche engordan o es puro mito.
✔ Cómo organizar tus comidas para aprovechar cada gramo de alimento.
Capítulo 3: Santificarás tu metabolismo
¿Sabías que puedes acelerar tu metabolismo y hacer que queme más grasa sin sufrir?
En este capítulo aprenderás:
✔ Cómo funciona realmente tu metabolismo y cómo controlarlo a tu favor.
✔ Qué comer para que tu cuerpo queme grasa incluso en reposo.
✔ El error que la mayoría comete al hacer dieta y que los deja sin energía ni progreso.
Capítulo 4: Honrarás los Macros
Aquí entenderás cómo los tres macronutrientes afectan tu físico:
✔ Proteínas: Cómo usarlas para construir músculo sin desperdiciarlas.
✔ Carbohidratos: ¿Son tus aliados o tus enemigos? La respuesta te sorprenderá.
✔ Grasas: La clave para mantener tus hormonas en equilibrio y seguir progresando.
Capítulo 5: No caerás en la tentación del día trampa
El «día trampa» puede ser la clave para optimizar tu metabolismo…
o arruinar todo tu progreso. En este capítulo te explico:
✔ Cómo hacer un cheat meal sin engordar.
✔ Por qué los alimentos ultraprocesados están diseñados para engancharte.
✔ Cómo estructurar tu alimentación sin caer en atracones ni ansiedad.
Capítulo 6: Renegarás de la herejía de contar calorías
Contar calorías no es la solución. Saber qué comes y cómo afecta a tu cuerpo, sí.
Aquí aprenderás:
✔ Por qué muchas personas engordan aunque coman peco.
✔ El secreto de los alimentos que te harán definir sin sacrificar músculo.
✔ Cómo estructurar tus comidas sin volverte loco pesando cada gramo.
Capítulo 7: Ganarás músculo limpio y definido
No se trata solo de entrenar más.
Se trata de entrenar y comer de manera estratégica.
Aquí te explico:
✔ Cómo crear un superávit calórico sin acumular grasa.
✔ Alimentos clave para ganar músculo sin taparte.
✔ Ejemplo práctico para calcular tus necesidades calóricas reales.
Capítulo 8: No blasfemarás confundiendo volumen con glotonería
Si piensas que «hacer volumen» es una excusa para ponerte como una bola…
tenemos que hablar.
En este capítulo descubrirás:
✔ Por qué el volumen sucio ya no se lleva y qué hacer en su lugar.
✔ Cómo ganar músculo sin taparte y evitar luego sufrir en la definición.
✔ Quiénes realmente pueden beneficiarse de un excedente calórico y quiénes no.
Capítulo 9: No sacrificarás tus ganancias musculares en definición
Definir sin perder músculo es posible…
si sigues el sistema correcto.
Aquí aprenderás:
✔ La estrategia de Ciclo-Descargas que usan los culturistas para secarse sin perder músculo.
✔ Cómo alternar las fases de carga y descarga para seguir progresando.
✔ Ejemplo práctico de cómo aplicar esta estrategia en tu dieta para conseguir esos kilos de músculo limpio y definido que deseas.
Capítulo 10: El evangelio de los suplementos, según San Sensei
Los suplementos no hacen magia, pero bien usados pueden marcar la diferencia.
Aquí descubrirás:
✔ Los suplementos esenciales que realmente te ayudarán a progresar.
✔ Cuáles son una pérdida de dinero.
✔ La combinación perfecta de suplementos para potenciar tu rendimiento y recuperación.
TU COMPRA INCLUYE 3 BONUS EXCLUSIVOS:
BONUS NO SOLICITADO 1
«Tu energía en forma de polvo blanco»
Obtendrás un video oculto donde desvelo una sustancia de color blanco (te asguro que no es la que piensas) que te permitrá sentir tus músculos más duros y rocosos añadiéndola a tu agua mientras entrenas.
BONUS NO SOLICITADO 2
«Para aquellos que intuyen que determinados alimentos les engordan, pero no saben cuáles son exactamente»
Recibirás acceso a otro video oculto donde te revelo un pequeño aparatito que no cuesta ni 20 euros por Amazon, y te permitirá descubrir con certeza qué alimentos no te sientan bien y te hacen engordar más que otros.
BONUS NO SOLICITADO 3
«Toma esto en cada comida para ganar más músculo» (y no es dopping).
Tendrás acceso a otro video oculto donde te muestro porque tomar 5 gramos de esto juntos al terminar cada comida, te permitirá generar más músculo. Así de fácil. Comes, añades 5 gramitos de esto y creces x 2. Y casi nadie lo sabe.
Para recibir los BONUS, solo tienes que hacer una cosa:
Cuando tengas el libro en tus manos,
ve a la página 188 y busca la última palabra de esa página.
Después, envíamela por:
Instagram: @senseicubas
Email: info@senseicubas
En cuanto compruebe la palabra,
te enviaré tus 3 BONUS.
Saber alimentarse es una ciencia.
Construir un gran físico es una ciencia todavía más elevada.
- En este libro aprenderás cómo lograr ambas cosas.
- Muchos seguirán acumulando grasa en volumen y perdiendo músculo en definición.
- Eso es porque NO conocen el Método de las Ciclo-Descargas (capítulo 9 de este libro)