1.Boldo

El Boldo es una planta originaria de Sudamérica que incluyo en primer lugar en este listado ya que reporta beneficios sobre dos aspectos fundamentales para los que nos dedicamos a la musculación:

• Función HEPÁTICA
• Función DIGESTIVA

Contiene un alcaloide llamado boldina, que posee importantes propiedades diuréticas, es decir ayuda en la eliminación de líquidos, y como decía antes, protege nuestro hígado de factores que lo pueden perjudicar y dañar, utilizándose igualmente para activar la producción y expulsión de la bilis.

2. Manzanilla 

La manzanilla es la reina de las infusiones. No en vano, mi abuelo materno que en paz descanse, vivió 92 años. Estaba sano como un roble, nunca se quejó de nada, nunca iba al médico, y estoy convencido que si no llega a ser por la maldita cadera (en cuanto se la rompen ese es el principio del fin) aun seguiría dando mucha guerra y tomándose su cervecita con su tapita cada día. Pues bien, mi abuelo se tomaba cada mañana una manzanilla doble con un buen chorro de limón, asi que algo bueno debe terner la manzanilla ¿no?

Yo por si acaso, cada día hago lo mismo que él y nada más despertarme, me tomo mi manzanilla de anís. No le echo el limón, ya que tengo un protocolo de alcalinización a parte, del que te dejo enlace al final de este artículo.

Pues eso, que sepas que la manzanilla tiene propiedades calmantes y digestivas. Además ayuda a paliar los trastornos digestivos leves, sobre todo los relacionados con la disminución de las flatulencias o la regulación de los movimientos de la musculatura intestinal. 

Si vas mal de vientre, una manzanilla calentita “in the morning” es mano de santo.

3.Menta:

• Alivia migrañas y dolores de cabeza,
• alivia síntomas de la gripe y los resfriados,
• ayuda a combatir el mal aliento,
• aumenta la lívido gracias a sus propiedades estimulantes y tonificantes.

Y lo mejor es que te beneficiarás de todo esto a bebiendo una infusión de un sabor delicioso, cosa que no puedo decir lo mismo del brebaje que te puse en el primer punto ¡buaj, qué malo está el Bolde leche!

¿Quizá un mix con la menta?

4. Melisa y Tila 

• La melisa, usada para calmar los nervios y para disminuir los estados de ansiedad. 
• La tila es una de las más recurridas para aplacar los estados de ansiedad, la angustia y el estrés, pues tiene propiedades relajantes.
• A quién no le ha dicho alguna vez su abuelita “te preparo una tila hijo mío” Bueno en realudsd iba a decir “come un poco más hijo que no me comes nada” pero no pegaba en este apartado jeje

Por cierto, que sepasa que la tila tiene propiedades diuréticas, digestivas y anti inflamatorias. Es recomendable tomarla cuando atravesamos resfriados, ya que fortalece el sistema inmunológico así como el respiratorio.

5. Jengibre

Aporta multitud de beneficios para la salud. El más interesante y por eso lo incluyo en la lista:

• Posee propiedades antivirales,

Además:

• ayuda a reducir las náuseas y mareos,
• estimula la circulación sanguínea,
• es antioxidante

Y por último, dado que contiene  un alto contenido en magnesio, calcio y fósforo (que son los minerales que participan activamente en la contracción del músculo y en la transmisión del impulsos nerviosos) constituye un remedio útil para prevenir y combatir:

• espasmos y calambres musculares y
• debilidad muscular.

6. Té verde:

Es una de las infusiones que más propiedades tiene y que sin duda más personas consumen.

• Ayuda a prevenir la diabetes
• estimula el metabolismo,
• fortalece el sistema inmunológico,
• protege las piezas dentales gracias a su principio activo que es capaz de prevenir las infecciones bucales,
• previene la caída del cabello pues contiene una enzima (epigalocatequina-3-galato) que estimula el crecimiento de los folículos capilares,
• favorece el sistema cardiovascular y
• ayuda a ralentizar el envejecimiento prematuro, todos habéis oído hablar de las propiedades del Té verde como antioxidante

De hecho muchas personas se han pasado del café al té verde como una opción más sana para empezar el día.

Yo lo he intentado, pero sinceramente…un buen café por la mañana no tiene rival jeje

7. Té Rojo

Es un aliado interesante para aquellos que buscan:

• Perder peso
• Reducir colesterol y triglicéridos