Rutina Weider para CASA (5 días Iniciación) Luis García DÍA 1: ESPALDA Remo con mancuernas 2 brazos a la vez..……30; 20; 3 x 15 Remo “Robocop”* con mancuernas….……………….30; 20; 3 x 15 Remo con barra……………………………….………………………….30; 20; 3 x 15 Peso muerto con barra…………………..…………..……..…. 30; 20; 3 x 15 *ver cardio en observaciones *videos tutoriales disponibles …
Rutinas de Entrenamiento ¿es importante una planificación? Hoy quiero hacer una reflexión acerca de las tablas de entrenamiento para el Gimnasio. ¿Existen realmente rutinas que son mas duras que otras? ¿Puedo yo a traves de la motivación y las ganas de llevar mi cuerpo al límite trasformar una rutina que a priori parece sencilla o …
Proteína Whey vs Proteína Iso ¿Cuál es mejor? Os aclaro una duda muy común con respecto a las proteínas de suero. Me refiero a la diferencia entre la proteína “Whey”, es decir, los “Concentrados” de Suero frente a las Proteínas ISo, es decir los “Aislados” de suero. ¿Es realmente una mejor que otra cómo se …
Suplementos para Aumentar Testosterona de Manera Natural (Pro-Hormonales) Os explico qué tipo de persona que se ejercita con pesas en el gimnasio, obtendría mejores resultados de este tipo de suplementación deportiva conocida como: Pro-Hormonales. Luis García Os voy plantear tres supuestos, tres tipos o prototipos de personas que entrenan y que buscan ganancias musculares y …
Cómo Diseñar tu Propia Rutina de Entrenamiento La mejor manera de progresar en el Gimnasio y conseguir un físico musculado y definido, de aumentar tamaño muscular, y en definitiva de luchar por ese cuerpo que te gustaría tener, pasa por hacer una buena planificación de los entrenamientos y diseñar una rutina de ejercicios acorde a …
¿Cuanto peso debo manejar en el Gimnasio? Una de las dudas que le surgen a menudo a mis alumnos es acerca de los pesos que deben manejar para completar las series y repeticiones de cada ejercicio de sus rutinas de musculación. Luis García Piensa que yo, como entrenador personal, y en el caso de las …
Pro-HORMONALES: ¿merecen la pena? ¿son útiles? ¿merece la pena gastarse el dinero en estos productos? En caso afirmativo, qué prototipo de persona puede obtener un tremendo beneficio de ellos? por Luis García Para comprender bien a que tipo de persona le vendrá bien este tipo de suplementos, y a quienes les interesará priorizar por otro …
Edulcorantes ¿la gran mentira? ¿Sabías que los edulcorantes también llevan azúcar? Entonces… ¿nos engañan? ¿Es cierto que provocan Cáncer? Entonces, ¿los tomo o no? Muchas dudas y desinformación se ciernen sobre los edulcorantes. En este artículo os aclararé algunas cuestiones, y os diré cuál es el edulcorante que yo uso a diario y por qué. …
Grasas en la dieta ¿Cuándo es el mejor momento del día para incluir grasas en la dieta? ¿Se pueden ingerir grasas después de entrenar? ¿es un error? ¿Y antes de dormir? By Sensei Cubas Lo primero que debo decir a este respecto es que la mayoría de alumnos que yo tengo, son personas que no …
Ciclo oral ¿es más seguro? Muchos tienen miedo de usar anabolizantes inyectables, y se decantan por los orales. ¿Son más seguros? ¿se corren riesgos? ¿cuáles son estos riesgos? Por Sensei Cubas Tengo un alumno que lleva tiempo conmigo, cerca de un año y está pensando en dar el salto, pero tiene miedo ya que antes …
Rutina de ejercicios incorpora técnicas de entrenamiento que, como culturista profesional y entrenador, he ido recopilando y poniendo en práctica.
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