¿Por qué tomar este batido verde?
Te explico cómo hacer el batido verde alcalinizador del Sensei.
Como mínimo, te recomiendo hacer una toma de este mejunje verde por la mañana en ayunas. No obstante, si tu objetivo es perder peso, te recomiendo que hagas varias tomas de este batido, al menos 3. Lo podrías tomar antes de las comidas principales, y así a de introducir en tu dieta todos los nutrientes, vitaminas y minerales de esta increíble pócima verde, además te estarías saciando y tu ansiedad por la comida disminuirá.
Recuerda que, para perder peso, es imprescindible que elimines de tu dieta los procesados, así como carbohidratos y azúcares refinados. Si haces esto y además incluyes un mejunje verde del Sensei antes de cada comida, te aseguro que este simple hábito te permitirá comenzar a perder peso, reducir cintura hasta el punto que ya desde la primera semana me vas a estar agradeciendo la mejoría física que vas a notar.
Ingredientes
- APIO
Cojo una ramita, la lavo bien, la parto en trocitos y la meto en la batidora. Los principales beneficios de del apio es que es diurético natural, es decir, te ayuda a eliminar líquidos, y al eliminar los líquidos, eliminamos también un montón de sustancias de deshecho que el hígado produce y los riñones deben filtrar y eliminar.
Además, el apio es un alimento super interesante porque es depurativo. Como te decía, en el hígado es donde se llevan a cabo los procesos de depuración de la sangre. Pues bien, el apio ayuda al hígado a tener herramientas necesarias para poder desintoxicar el organismo.
Como te decía al principio, si comienzas a meter más apio en tu dieta y eliminas los azúcares refinados, te aseguro que el cambio físico será brutal, aparte de que te vas a mantener alejado de la diabetes y el colesterol. Incluso personas con diabetes o colesterol elevado, si introducís este hábito de tres mejunjes del sensei al día eliminando los azucares y carbohidratos, en un alto porcentaje de los casos se podría incluso revertir la diabetes y estabilizar el colesterol.
- Pepino
Lo primero que el pepino nos va a permitir es hidratarnos ya que contiene mucha agua. Al beber agua vamos a estar más hidratados y eso es muy importante especialmente al despertarnos. El Protocolo alcalinizado del Sensei recomienda tomar este batido nada más despertar. El primer motivo para hacerlo es porque ten en cuenta que, tras las 6 7 8 horas de sueño, nos levantamos completamente deshidratados. El cuerpo lo más urgente que necesita es hidratarse, por eso este batido cumple esa función de hidratación.
Beber agua al despertar, sobre todo la cantidad necesaria de al menos medio litro a un litro, para muchos puede costar un poco al principio sobre todo si no estás acostumbrado, por eso el hacerse este batido verde es una buena excusa para ingerir líquido e hidratarse.
Al introducir agua y todo lo verde de este batido, también vamos a conseguir evitar el estreñimiento. Si tienes estreñimiento este batido te va a venir perfecto.
En cuanto a los beneficios del pepino, básicamente es un gran antioxidante. Piensa que todo lo que sea antioxidante, va a ayudar a la célula a que se fortalezca ante los cambios, que se mantenga sana, y en definitiva evitar en la medida de lo posible que se oxide, porque te recuerdo que oxidación es igual a envejecimiento.
Además, el pepino contiene potasio y magnesio. Estos son dos minerales fundamentales para la salud y para estar sano.
- Espinaca
Puedes usar hojas de espinaca fresca o cubitos de espinaca congelada. En verano uso los cubitos, para que el batido esté más fresquito, y en invierno suelo usar las hojas frescas.
La espinaca contiene mucha fibra, y ya sabes que la fibra es necesaria para favorecer el tránsito intestinal
La espinaca es considerada un superalimento. Eso quiere decir que tiene muchísimos nutrientes. Está plagada de micronutrientes como vitaminas y minerales.
- Jengibre
El jengibre es como el primo hermano del ginseng. Se trata de alimentos con un tremendo poder energizante y vigorizante, que te hacen sentir realmente bien.
El jengibre tiene un gran poder antioxidante. Como te vengo diciendo, es muy importante introducir antioxidantes en nuestro día a día, sobre todo a partir de los 35 años.
Además de ser antioxidante y por tanto prevenir el envejecimiento de la célula, el jengibre es interesante por su poder antiinflamatorio.
La mayoría de las enfermedades provienen de inflamación. Una inflamación de un órgano prolongada en el tiempo deriva en una enfermedad si o sí. Así pues, debemos introducir en la dieta alimentos antiinflamatorios como es el caso de este jengibre que va a ayudar a prevenir enfermedades en tanto en cuanto va a reducir la inflamación, o la cúrcuma, que es otro alimento que incluyo en el batido. Una cucharadita de cúrcuma en combinación con el jengibre potencia el carácter anti inflamatorio de este maravilloso mejunje verde pura vida del Sensei.
Además, cuando pruebes el jengibre, vas a notar que te da como una sensación de frescor en seguida te percatas que es algo que te está haciendo bien, algo fresco, sano, saludable con capacidad de mejor la salud, lo notas en seguida te o aseguro. Según lo tomas dices: “si es que esto es como si estuviera vivo, me estoy beneficiando de unos alimentos que están vivos y me están trasmitiendo toda su viveza, su frescor, su vida, me están dando todos sus nutrientes, y por tanto es como si me estuvieran trasmitiendo toda la energía y vitalidad de la naturaleza”. Puede sonar un poco místico, pero realmente este batido al final es como si estuvieras exprimiendo la sangre de todos alimentos.
- Vinagre de manzana y limón
El vinagre de manzana con la madre es otro super alimento alcalinizador con increíbles propiedadades que debes incluir en tu día a día. No me extiendo más aquí porque ya tengo un artículo específico sobre este alimento que te recomiendo leer.
Y para potenciar aún más las propiedades antioxidantes del batido, le añade el jugo de medio limón.
- Frambuesas
No te voy a engañar, el inconveniente que tiene este batido es el sabor. Suele pasar que las cosas más saludables son las que peor saben, y en este mejunje se cumple jeje
No obstante, te voy a decir la forma de contrarrestar el sabor y de que apenas te enteres que estás tomando estos alimentos tan ricos, pero tan poco deliciosos. Para ello lo que hago es añadir un puñadito de frambuesas congeladas. Las frambuesas, y en general todo lo que sean frutos rojos, son muy bajos en calorías y contienen muchas propiedades beneficiosas como las vitaminas y antioxidantes.
Le añado un puñado de frambuesas y eso camuflar perfectamente el sabor de todo lo verde.
- Ampollas de agua de mar
Además, le añado una ampolla de hipertonic. Básicamente se trata de agua de mar, yo le llamo “agua de mar cara” jajaja porque efectivamente contienen agua de mar. Pero fuera de bromas, empleo estas ampollas para reforzar la ingesta de magnesio y potasio. Aunque todo lo verde ya nos aporta dichos minerales, pero me gusta reforzarlo ya que estos minerales son los más importantes para una correcta salud, y se estima que el 87% de la población está carente de los mismos.
Tengo un artículo sobre dichos minerales que debes leer, ya que realmente incorporarlos o si ya los tomas, incrementar su ingesta hasta la cantidad realmente necesaria (la mayoría tomáis cantidades insignificantes de magnesio, y nada o muy poco potasio) te cambiará la vida. Magnesio y potasio intervienen en un montón de procesos metabólicos muy importantes para el cuerpo y los músculos, como el pasar por la noche del modo activo al modo pasivo para poder conciliar un sueño reparador que casi nadie consigue tener, el magnesio también ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga, ayuda a curar lesiones y sobre todo a prevenirlas, evita los espasmos musculares y que se monten los músculos, etc. etc.
Además, estas ampollas, al contener agua de mar, aportan sodio. Hay muchas personas que eliminan la sal de la dieta, se piensan equivocadamente que el sodio es el demonio, que retiene líquidos, y esto es un grave error. Si te notas cansado cansada, con falta de energía y vitalidad, tus músculos se ven, así como blandos y fofos, ya te digo yo que es por una falta de sal en tu dieta.
Quizá te pase que vas al gimnasio, haces dieta, te cuidas, no comes grasas ni dulces, pero aun así no terminas de verte como te gustaría. Te ves con tripa, acumulas grasa en determinadas partes de la espalda y el abdomen, o en glúteos y caderas en mujeres. Bueno pues eso es porque has eliminado la sal, y eso es un grave error. Ojo, siempre haz caso a tu médico, y si padeces hiper tensión, entonces no sigas este consejo. Pero si no hay un problema de hipertensión, entonces hay que tomar sal, porque la sal eleva el metabolismo. La sal te aporta energía y vitalidad. Y si no piensa una cosa mira, te voy a dar un dato que segur nunca habías pensado y entonces lo verás todo mucha más claro.
Si alguna vez te han ingresado en el hospital, has ido de urgencias, te ha pasado cualquier cosa has tenido un accidente o algo así que te hayan ingresado, piensa en lo siguiente: “¿Qué es lo primero que te enchufan según te llegas al hospital y te meten en la en la camilla y te meten en un Box de Urgencias?
Pues lo primero que te ponen es una vía. ¿Y qué contiene esa vía? ¡Pues una solución salina! Te ponen una vía con una solución salina, una vía con suero vamos, y luego ya en ese suero meterán los medicamentos que tenga que meter en caso de que tengan que hacerte algún tratamiento en función de lo que te haya pasado. Pero lo primero que hacen es ponerte una solución salina Hacen esto porque la sal aumenta el metabolismo, la sal te da energía, y por eso lo primero que te hacen pase lo que pase es ¡pum solución salina en vena para elevarte el metabolismo! Pues bien, por ese motivo y siguiendo esa misma lógica de que cuando estás muy chungo te mete sal, pues por eso yo introduzco estas ampollas de agua cara , porque meto magnesio y porque meto sal directamente del mar. Si no te quieres gastar la pasta en estas ampollas, puedes añadir una pizca de sal rosa del Himalaya a este batido verde y también valdría.
Gracias a esto, ya estarías elevando el metabolismo desde por la mañana. Y te digo más, si sufres de migrañas, si te notas como muy cansado o cansada que no sabes el motivo, prueba a añadir estas ampollas en tu batido verde, o simplemente con beberte un vaso de agua con sal y limón, también te ayudaría a eliminar las migrañas y aumentar tu energía (siempre consulta tu médico antes de hacer nada, y si tienes hipertensión entonces cuidado con la sal).
- Cómo hacer este batido un chute de vitalidad (opcional)
Y hablando de elevar el metabolismo y la vitalidad, pues para meterme un chute de energía por la mañana, yo le incluyo un poquito del russian roulette de Iogenix. Se trata de un preworkout, un pre entrenamiento que viene en dosis o ampollas individuales, con sabor a manzana o frutos rojos.
Yo no tomo café en el desayuno, sino que, para introducir cafeína, tomo este shot. Ojo, es una bomba de energía, y si eres sensible a la cafeína o nunca has tomado un producto de estas características, mucho cuidado porque te pega un pelotazo que flipas. Este producto es una auténtica bomba, te puede poner muy nervioso así que no lo recomiendo a cualquier persona porque pega realmente muy fuerte. A mí me gusta porque me espabila y me predispone al entrenamiento o a cualquier actividad que vaya a hacer (trabajo, casa…) pero esto sólo sería para personas que vayáis al gimnasio y que estés acostumbradas a tomar pre-entrenos, porque realmente esto te pega un pelotazo hasta tal punto que es tomarlo y sientes como si te pegaran una patada en el culo y te transportaran directamente al curro, a tu puesto de trabajo o al gimnasio jajaja. A mí me hace ser mucho más productivo y sobre todo poder enfocarme mucho en lo que vaya a hacer.
Contiene bastante cafeína, unos 200 mg de cafeína por botecito, lo que es bastante porque piensa que un café a lo mejor trae unos 80 mg. Por es si lo vas a tomar, mi recomendación es que tomes sólo medio botecito de primeras, que ya serían 100mg
Yo lo añado al batido verde, para meter ese chute de cafeína que me active en lugar del tomar un café, porque me gusta el saborcito rico que le da al batido verde, especialmente el de manzana acida.
No sólo contiene cafeína, sino que lo tomo porque trae más cosas:
- Arginina
La arginina es un aminoácido muy muy muy interesante. Se trata de un precursor del óxido nítrico, es decir hace que vaya más oxígeno en sangre, y por tanto nos permite rendir mucho más. Me parece muy interesante tanto a nivel de preentrenamiento ya que te va a permitir entrenar más, oxigenar mejor, y favorece las recuperaciones.
Además, otro dato interesante de la arginina es que te me permite asimilar mucho mejor el resto suplementos que tomes.
- Citrulina
La citrulina es un aminoácido super interesante si te sientes cansado o cansada. Se trata de un retardador de la fatiga en tanto que es un retardador de la aparición del ácido láctico.
Así pues, hace que te canses mucho más tarde, el cansancio llega más tarde por tanto rindes mucho más, eres más productivo en el trabajo o en lo que vayas a hacer, y por supuesto en el entrenamiento vas a hacer un entrenamiento mucho más intenso ya que no vas a tener sensación de fatiga o te va a llegar muchísimo más tarde de lo estabas acostumbrado.
Así pues, mejorarás tus marcas y te va a potenciar el rendimiento deportivo hagas la actividad que hagas.
- Beta-alanina
Las sensaciones con este aminoácido son realmente curiosas. Hay que tener cuidado, ojo no te asustes si nunca has tomado beta alanina porque si empiezas a tomar esto y nunca has tomado un suplemento de estas características, como te digo no te asustes porque yo la describo usando esta frase: “se trata de un suplemento que hace que se te ponga el vello erizado, la piel de gallina y hasta los pezones como timbres de Castillo jeje”
Estas son las sensaciones que vas a experimentar con la beta-alanina, sientes que te comienza a entrar un “picorsito” por el cuerpo. Un “picorsito” que te dices: “ostras qué me está pasando” Este picorsito te da como un salseo especial, notas que te predispone a lo que vayas a hacer.
Hay personas que se asustan un poco al experimentar ese picorssito, pero tranqui que es normal. Por eso hay que empezar con la mínima, y si es tu primera vez yo tomaría sólo medio botecito.
Conclusión:
Acostúmbrate a hacerte este batido verde pura vida del Sensei por las mañanas en ayunas. Que lo primero que hagas todas las mañanas al despertarte sea meter este mejunje verde, porque es absolutamente saludable te va realmente ayudar a encontrarte muchísimo mejor por todas estas propiedades que te he dicho. Y si quieres perder peso, toma la menos tres al día.
Esto en combinación con un entrenamiento bien estructurado y una dieta acorde a tus necesidades y circunstancias personales, ¡te cambiará la vida y volverás a ser la persona que eras!
Si quieres que te ayude, ya sabes donde me tienes.ç
Esto ha sido… “Consejo de Sensei…”
Prueba el Russian Roulette, pero ya sabes comienza con medio bote que pega muy fuerte! El que avisa no es traidor jajaja
https://tienda.iogenixnutrition.com/rendimiento-deportivo/6263-russian-roulette-8435569309233.html
Aqui tienes las ampollas de “agua de mar cara” jajaja fuera de bromas, tienen unas propiedades acojonantemente buenas, de hecho a modo de curiosidad, yo las tomo cuando voy a competir justo antes de subir a la tarima para aumentar la energía y para evitar calambres, y me dan la vida.
