En este artículo te voy a explicar de forma clara y concisa por qué NO DEBES beber alcohol si tu objetivo es perder grasa, ganar músculo, en definitiva, si lo que quieres es verte en mejor forma física. Si este es tu objetivo, debes saber que el alcohol no te ayuda en absoluto, y al cuando hayas leído este artículo, sabrás por qué.
- Te voy a hablar del efecto diurético del alcohol, que expulsa toda el agua de tu cuerpo con los inconvenientes tan graves que esto provoca si ingiere alcohol.
- Te voy a hablar de cómo el alcohol impide un reemplazo de glucógeno en el hígado y qué perjuicios tiene esto
- Te voy a hablar de cómo el alcohol directamente, aparte de deshidratarte, y por tanto robarte el agua, por tanto robarte oxígeno, además de impedir la acumulación de energía a modo de reemplazo de glucógeno, parte de todo esto, es que el alcohol directamente te IMPOSIBILITA LA CORRECTA REPARACIÓN Y REGENAREACIÓM MUSCULAR
- Te voy a hablar de cómo interfiere el alcholo en la calidad del sueño, fulminando la posibilidad de entrar en FASE REM con lo negativo que es esto para un correcto descanso
- Y finalizaré hablándote sobre el mito de la barriga cervecera. Qué hay de cierto en aquellas personas que están delgadas, pero tienen una gran barriga… la típica barriga cervecera existe? ¿Es cierto que la cerveza provoca esa barrigota?
- EL ALCOHOL TE DESHIDRATA
El alcohol tiene un efecto diurético, cuando estás en un bar, o en un botellón, si te fijas pues hay un trasiego constante de personas de la barra al aseo para orinar. El alcohol una vez dentro de tu cuerpo, te expulsa toda el agua. Por eso cada vez que te vas de cervezas, de copas, o cosas así, tienes que ir constantemente al baño. El alcohol expulsa el agua. ¿Qué efectos perjudiciales provoca esto?
Pues lo más obvio es que al eliminar el agua, estás eliminando oxígeno también, así que imagínate el impacto para una persona que quiere mejorar su físico de tener poco oxígeno.
Disminuirá tu rendimiento, te sentirás más cansado, recuperarás peor etc. etc.
2. EL ALCOHOL TE IMPOSIBILITA REEMPLAZAR GLUCÓGENO, NECESARIO PARA CREAR Y MANTENER MÚSCULOS GRANDES
El alcohol, además de deshidratarnos, impide un reemplazo de glucógeno en el hígado. ¿Qué significa esto?, pues que hay un proceso natural del organismo que se produce en el hígado que es la acumulación de glucógeno. El organismo guarda el glucógeno en los músculos y en el hígado. Cuando hace falta energía para cualquier actividad que hagas, el organismo cogerá el glucógeno que previamente ha almacenado en los músculos y en el hígado tal como te decía. Dicho glucógeno, una vez en sangre se trasformará en glucosa y esa glucosa nos aportará energía para poder afrontar las actividades cotidianas del día a día.
Una vez se gasta esta reserva de glucógeno que el organismo almacena en el hígado, cada día, pues el hígado vuelve a acumular glucógeno para cuando haga falta. Se gasta – se vuelve a almacenar – se gasta – se vuelve a almacenar
Pues bien, se ha evidenciado científicamente que este proceso de usar glucógeno y reemplazar el glucógeno, cuando se ingiere alcohol, tarda el doble el producirse. Si de manera normal el cuerpo gasta y acumula a diario, el día que bebes alcohol, estarás imposibilitando ese reemplazo de glucógeno en dos días, por tanto, irás ya con un día de retraso
Habrás oído hablar del ATP. El ATP o Adenosín Trifosfato es una molécula portadora de la energía primaria para todas las formas de vida. Tienes mucha ATP, tienes mucha energía, tienes poca ATP, tienes poca energía. Pues bien, Peter George, un doctor que estuvo nominado al premio NOBEL descubrió el efecto que tiene el agua sobre la ATP, multiplicando la energía. Cuando decimos que el agua es vital, que el agua es vida, es por cosas como esta. Por tanto, ingerir una sustancia como el alcohol que nos roba agua y nos roba energía, comprenderás que no es nada recomendable.
El alcohol por tanto interfiere en la acumulación de energía, algo fundamental tener energía para poder hacer deporte y poder conseguir el cuerpo que deseas.
3. EL ALCOHOL IMPIDE LA REGENERACIÓN MUSCULAR
El alcohol además es que te lo digo ya, IMPOSIBILITA LA REGENERACIÓN MUSCULAR. SI BEBES ALCOHOL, TUS MÚSCULOS NO SE REGENERARÁN CORRECTAMENTE. Lo que todos sabemos de los 3 pilares de conseguir un cuerpo 10: ALIMENTACIÓN, ENTRENAMIETO Y DESCANSO, pues el descanso, o al menos la parte REPARADORA DEL DESCANSO que es lo que nos interesa, que cuando descansamos reparamos, pues se va al traste cuando bebes alcohol, no hay acción reparadora.
4. EL ALCOHOL IMPOSIBILITA UN DESCANSO CORRECTO
El alcohol interfiere en la CALIDAD DEL SUEÑO. Si alguna vez te has emborrachado, has ido un poco mamadito, te has puesto piruleta, has ido un poco mecedora, pue me dirás no hombre si yo cuando me mamo me quedo dormido con mucha facilidad. Cierto, pero tienes facilidad para adormilarte, pero debes saber que el alcohol impide que entres en la FASE REM, que es la fase más importante del sueño, la fase reparadora. Si lo piensas, después de una borrachera, a pesar de haber dormido, te levantas echo un trapo, con sensación de cansancio, mal estar, etc. etc… todo eso es porque el alcohol impide entrar en la fase REM, además que la deshidratación de la que hablábamos antes tampoco ayuda a dormir.
5. EL ALCOHOL DESTRUYE UNA ENZIMA QUE QUEMA LA GRASA
Además, el alcohol destruye la ENZIMA LIPASA, una enzima que el organismo genera para romper la grasa. Si bebes alcohol, destruyes esa enzima, por tanto tú a ti mismo te impides adelgazar y quemar grasa.
En conclusión:
- Cada vez que tomas alcohol, que sepas que en las próximas 24 h no vas a poder adelgazar.
- Pierdes agua, que la necesitas para tener energía, para potenciar la ATP. sin energía no puedes perder grasa
- Tampoco te va a permitir el reemplazo correcto del glucógeno en el hígado.
- Sin glucógeno no hay energía, no hay pérdida de grasa
- Si bebes alcohol, da igual que entrenes que el músculo no se va a recuperar, no se va a definir, no se va a fortalecer, y además tampoco se va a regenerar
- El alcohol te impide entrar en fase REM, la fase más reparadora del sueño
¿Quieres perder grasa?
No bebas alcohol, porque entonces no importa lo que hagas, la grasa no se va a ir así que si quieres mejorar tu físico, no bebas alcohol al menos durante un tiempo hasta que tengas el cuerpo que deseas, y aumenta la ingesta de agua.
CONSEJO DE SENSEI…