En este artículo te voy a explicar los motivos por los que hacer ejercicio cardio vascular a un ritmo moderado sin subir mucho las pulsaciones -mi recomendación es bici estática- tiene un impacto muy positivo en las ganacias musculares, pero ni te imaginas lo fuerte que te puedes poner haciendo cardio de la forma que recomiendo hacerlo. Por supuesto, para que el aumentos de músculo sea efectivo, deberás comer y suplementarte de manera adecuada. Si no sabes cómo hacerlo y te apetece cambiar tu físico ya de una vez por todas y ponerte bien grande, puedes rellenar el formulario de contacto solicitando información sobre mi forma de trabajar y lo que ofrezco en mis asesorías.
Como te decía, el cardio te pone fuerte. Cuando realizamos “CARDIO” , activamos un fenómeno llamado EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption).
Este proceso conlleva en un INCREMENTO del METABOLISMO BASAL posterior al entrenamiento. El metabolismo basal es la cantidad de ENERGÍA que tu organismo necesita en reposo para sus funciones ESENCIALES.
Por tanto, Un INCREMENTO en este proceso, significa que el cuerpo sigue quemando calorías después del ejercicio, incluso en estado de reposo.
Este “aumento del metabolismo basal” puede ser un gran aliado en la pérdida de grasa y mantenimiento de la masa muscular magra.
El secreto es el siguiente mira, entiendo esto y comenzarás a crear masa muscular a lo bestia: A MAYOR CAPACIDAD DE RECLUTAMIENTO DE ENERGIA DENTRO DE LA CÉLULA, MAYOR CAPACIDAD DE ADAPTACION DEL ORGANISMO PARA HACER FRENTE A ESE GASTO ENERGÉTICO AL QUE LE ESTAMOS OBLIGANDO.
Dicho de otra forma, en cuanto más entrene, más energía requerirá mi organismo para ponerme fuerte y por tanto más energía será capaz de generar a través eso si de la COMIDA Y LA SUPLEMENTACION QUE LE APORTEMOS PARA PODER GENERAR ATP.
EL CARDIO (MODERADO y a un rango concreto de PULSACIONES claro está) TE PONE MAS FUERTE! La razón es que este tipo de ejercicio aumenta el flujo de sangre a los músculos, ayudando a entregar nutrientes y hormonas necesarios para el crecimiento y reparación muscular.
POR ESO A MAYOR INTENSIDAD DE ENTRENAMIENTO, MAYOR NECESIDAD DE NUTRIENTES TENDREMOS QUE DARLE AL BODY.
Dicho de forma más sencilla : EL PROBLEMA NO ES ENTRENAR MUCHO, SINO SI VOY A SER CAPAZ DE ALIMENTARME Y SUPLEMENTARME ACORDE A DICHO ENTRENAMIENTO TAN INTENSO.
Esto ha sido: “CONSEJO DE SENSEI“
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