Introducción
¿Alguna vez ha escuchado el dicho “beber agua adelgaza”? probablemente sí. La mayoría de nosotros hemos oído en algún momento sobre los beneficios del agua para desintoxicar el cuerpo, la importancia de estar hidratado, y en general la importancia de beber agua e hidratarse para mejorar la salud e incluso para perder de peso. Pero, ¿es realmente cierto que beber agua puede ayudarte a quemar más grasa? ¿Cuánta agua hay que beber al día para adelgazar? ¿por qué es bueno beber agua en ayunas? La respuesta te sorprenderá, y te la voy a revelar más adelante en este artículo.
¿Cómo funciona el agua en nuestro cuerpo?
En primer lugar, es importante entender cómo funciona el agua en nuestro cuerpo. Más del 60% de nuestro cuerpo está compuesto de agua, lo que significa que juega un papel crucial en casi todas las funciones corporales. Beber suficiente agua al día no solo es vital para mantener nuestro cuerpo hidratado, sino que tiene otros beneficios significativos que tal vez no conozcas.
¿Qué es realmente el agua?
El agua, como sabemos es H2O, es decir, un átomo de oxígeno junto a dos átomos de hidrógeno. Pero lo más curioso de esto, es que el átomo de oxígeno es unas 8 veces más grande que lo de hidrógeno. ¿Eso qué quiere decir? Pues que el agua es básicamente oxígeno. ¿Y el oxígeno que es lo que hace? Pues el oxígeno facilita la combustión de la grasa.
¿Cuál es la relación entre tu cuerpo y un incendio?
En un incendio en una casa o un local o un sitio cerrado, y esto le va a gustar a mis amigos los bomberos que lo explique, un consejo que debes grabarte a fuego nunca mejor dicho, es que jamás debes abrir las ventanas, pues si abres las ventanas, permitirás que entre más oxígeno al interior, y eso acelerará la combustión.
Beneficios de beber agua para quemar grasa
Cuando decimos “beber agua para quemar más grasa”, no estamos hablando de un milagro. El agua no quema grasa directamente como lo haría un quemador de grasa. Pero sí tiene un impacto indirecto y aquí es donde se pone interesante.
H2O: El aliado de tu metabolismo
La principal manera en que el agua ayuda a la pérdida de peso es a través del metabolismo. Un estudio publicado en el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism descubrió que beber 500 ml de agua aumentaba el metabolismo en un 30% en adultos tanto hombres como mujeres. Y un metabolismo acelerado significa que tu cuerpo quema calorías más rápidamente.
Satisfacción y reducción de la ingesta de alimentos
Además, beber agua antes de las comidas puede ayudarte a sentirte más satisfecho, lo que puede reducir la cantidad de alimentos que consume. Según una investigación en Obesity, un grupo de participantes perdió un 44% más de peso en un período de 12 semanas al beber agua antes de cada comida.
¿Cuánta agua se debe beber al día?
La cantidad de agua que cada persona necesita puede variar dependiendo de su peso, actividad física y clima local. Sin embargo, una recomendación común es beber al menos 2 litros, o 8 vasos de agua al día.
Hay una fórmula muy sencilla que puedes aplicar: tu peso corporal dividido entre 7, te dará el número de vasos en ml que debes beber. Por ejemplo, yo peso unos 115kg, entre 7, eso me daría la cifra resultante de 16 vasos de agua. Si cada vaso de agua son 250 ml, tendría que beber un total de 4 litros de agua.
Beber agua en ayunas, ¿es beneficioso?
Ahora, ¿qué hay de beber agua en ayunas? ¿Tiene algún beneficio adicional? La respuesta es sí. Beber agua justo después de despertar ayuda a activar tu metabolismo y también ayuda en la eliminación de toxinas de tu cuerpo.
Piensa que después de las horas de sueño, 6 a 8 horas sin comer ni beber mientras dormimos, pues el cuerpo está deshidratado. Po eso lo primero que debemos hacer por la mañana al despertar es rehidratar. Para ello debemos beber entre medio litro a 1 litro. Puedes que bebas sólo unos sorbos, o un vaso de 250ml, muchos ni eso, pero debes acostumbrarte a beber este agua porque el agua recompone tu cuerpo y aumenta el metabolismo. Si no tienes costumbre, comienza los primerso días bebiendo un vaso, luego sube a 2, y así hasta llegar a 1 litro. Preparar un brebaje con glutamina, bccas, inositol, vinagre de manzana, colágeno hidrolizado en polvo y cosas así que recomiendo a mis alumnos, te ayudará llegar a esa ingesta de agua recomendada.
De hecho, a mis senseitos (la forma cariñosa de llamar a mis clientes y seguidores) les establezco un protocolo de alcalinización donde nos hacemos un brebaje potenciador del metabolismo, precursor del anabalismo muscular y de rehidratación tras la deshidratación que experimentamos al levantarnos tras las 6, 7 u 8 horas de sueño, y los resultados son increíbles.
Conclusión
En resumen, beber agua para quemar más grasa no es un mito. Ayuda a acelerar tu metabolismo, reduce la ingesta de alimentos y puede ayudarte a perder peso de forma efectiva. Pero recuerda, el agua no es una solución mágica. Debe combinarse con una dieta equilibrada y ejercicio regular para obtener los mejores resultados.
Ahora que te he revelado el secreto, ¿estás listo para hacer del agua tu aliada en tu viaje de pérdida de peso? Recuerda, el primer paso es siempre el más difícil, pero una vez que empieces, solo se pondrá más fácil. ¡Buena suerte en tu viaje hacia un estilo de vida más saludable!
Y como siempre digo: esto ha sido… “Consejo de Sensei…”
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