Rutina: BANDAS ELÁSTICAS + Material de ANDAR por CASA (Superseries) Luis García DÍA 1: ESPALDA y BICEPS Pullover CON BANDAS ELÁSTICAS (todas las series a 15 reps) + Remo DORSAL con BOLSAS o CUBETAS con asas (30; 20; 15; 12; 10; 8; 6) 2. Remo lumbar CON BANDAS ELÁSTICAS (todas a 15 reps) …
Pis Amarillo: ¡Cuidado con los Multi-Vitamínicos! Luis García Alguna vez te ha pasado ¿orinar y echar un pis muy amarillo?, ¿casi amarillo fosforito? Si sueles tomar algún multivitamínico o algún refuerzo de vitaminas, te explico donde puede estar el fallo y cómo solucionarlo. Pues bien, orinar tan fosforito, es debido a un suplemento, y en …
Huevos y Colesterol: ¿Verdad o Mito? Uno de los mitos más extendidos acerca del colesterol es que el consumo excesivo de huevos lo aumenta. Los huevos han estado siempre demonizados por este mito que a día de hoy está más que demostrado que NO ES CIERTO. Luis García Huevos y colesterol: el gran mito a …
HATER:Esos Pobres Desgraciados Luis García Hay 3 tipos de personalidades o de maneras en las que las personas se enfrentan a algo desconocido. Dos de ellas podríamos catalogarlas como negativas, y una es la positiva o constructiva. La mentalidad INCRÉDULA La mentalidad CRÉDULA El espíritu o mentalidad crítica y despierta, la persona que va a …
Pre-Entrenos (Óxido Nítrico) ¿Ayuda Eficaz o Peligrosa? Luis García Pre-Entreno u Óxido Nítrico ¿Qué es?El óxido nítrico o los denominados Pre-entrenos, son suplementos que básicamente contienen:1. estimulantes del Sistema Nervioso tales como:• Cafeína• Beta Alanina 2. Creatina3. Retardadores de la fatiga como• Citrulina• Arginina4. Pueden llevar determinadas vitaminas y aminoácidos 5. Y luego dependiendo de la …
El Batido Intra-Entreno Perfecto Hoy os quiero hablar de mis dos productos fundamentales para sacar el máximo rendimiento a mis entrenamientos y aumentar mi masa muscular Luis García HARDCORE TRAINING Se trata es un suplemento que todos aquellos que me hacen caso y los prueban, te aseguro que no les deja indiferentes. ¿Cómo lo tomo …
5 Pasos para Triunfar en la Vida Luis García Actúa desde el Amor y despréndete del Ego Lo primero que nos viene a la mente cuando pensamos en qué es el éxito, o cómo te conviertes en una persona triunfadora ¿que es? Tener dinero ¿verdad?, ganar mucho dinero. Bien, sin duda el dinero es importante, …
Cardio en Ayunas para quemar más grasa ¿verdad o mito? ¿Es cierto que realizar el ejercicio cardiovascular por la mañana nada más levantarnos es más efectivo a la hora de quemar grasa y quitarnos esos kilos que no sobran?, ¿o realmente da igual a qué hora del día hacerlo? Hoy os aclaro esta duda. Luis …
LEKUE: Cocina al Vapor rápido y sencillo Os muestro un utensilio con el que cocinar recetas fitness de una forma rápida, sencilla y limpia. Hacer dieta será más fácil a partir de ahora . Luis García ¿Qué es la Lekue? La Lékué es un utensilio que yo utilizo todos los días porque me permite cocinar …
5 Motivos por los que NO EVOLUCIONAS Luis García ¿Cuántos días vas al Gimnasio? Muchas personas me escriben para decirme: “Querido Sensei, estoy estancado, no evoluciono como me gustaría, de un tiempo a esta parte parece que no percibo mejoras en mi físico…” Cuando les pregunto acerca de cuántos días vienen entrenando, la gran mayoría …
Rutina de ejercicios incorpora técnicas de entrenamiento que, como culturista profesional y entrenador, he ido recopilando y poniendo en práctica.
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