Huevos y Colesterol: ¿Verdad o Mito?
Uno de los mitos más extendidos acerca del colesterol es que el consumo excesivo de huevos lo aumenta. Los huevos han estado siempre demonizados por este mito que a día de hoy está más que demostrado que NO ES CIERTO.
Luis García
Huevos y colesterol: el gran mito a desterrar
Debéis desterrar ese mito del colesterol y los huevos. Ni los huevos ni las yemas suben el colesterol.
¿Qué sube el Colesterol? Pues Lo que Sí sube el colesterol son:
- Los malos hábitos de vida
- Una mala alimentación,
- No descansar lo suficiente,
- Las grasas saturadas,
- Los azúcares refinados,
- No hacer deporte,
- Un estilo de vida sedentario.
El Azúcar es el auténtico enemigo:
Debes saber que todos los alimentos procesados contienen azúcar, y el azúcar es veneno.
¿Por qué si no, creéis que nuestro cuerpo tiene un órgano que se llama Páncreas, que se encarga única y exclusivamente de segregar una hormona que se llama Insulina, cuya función es la de evitar que ese azúcar nos mate?
De ahí que como todos sabéis, los diabéticos tengan que ponerse insulina, ya que su páncreas ha dejado de generarla, y sino se la ponen y consumen azúcar, pues se mueren.
Seguramente no te lo hayas planteado, pero estamos siempre segregando insulina para contrarrestar el azúcar que metemos en nuestro cuerpo, y a más picoteo, más azúcar, y a más azúcar, más trabajo para un órgano que te dejará de funcionar.
Por eso yo me pregunto: ¿por qué seguimos tomando azúcar?
La respuesta es sencilla:
- Primero porque nos han inculcado que al azúcar es bueno. FALSO, lo que necesitamos son hidratos de carbono complejos, no azucares simples.
- Segundo porque la industria alimentaria sabe del poder de atracción que tiene y que si empezamos a comer un producto azucarado no podremos comer sólo uno sino que comeremos y comeremos hasta agotarlo, y eso son más ventas sin duda, así que nos lo imponen en todos los alimentos (galletas, bollería en general, zumos, embutidos…¡ está en todo!
Hay mucha gente que se cree que tomar zumo es muy sano pero tienen mucho azúcar, es mucho más recomendable una pieza de fruta y por qué pues porque la pieza de fruta contiene azúcares sí, pero también posee fibra que impide que nos dé un pico de insulina mientras que los zumos están exprimidos y se les ha quitado esa fibra por no hablar de que a la mayoría, además, se les añade azúcar.
Por favor, leed las etiquetas de los productos porque nos están engañando, nos están bombardeando con azúcares, y todo eso a la larga tiene una repercusión en la salud:
- obesidad,
- diabetes
- en definitiva enfermedades muy graves.
Por favor, leed las etiquetas de los productos porque nos están engañando, nos están bombardeando con azúcares, y todo eso a la larga tiene una repercusión en la salud:
- obesidad,
- diabetes
- en definitiva enfermedades muy graves.
Así que, no os preocupéis por la yema o el huevo. Yo llevo 20 años y los que nos dedicamos a este deporte comiendo huevos mínimo dos al día y el colesterol está perfecto.
Tomar huevos en el desayuno no sube el colesterol, ahora el zumito procesado con azucares con el dulce, bollería, alimentos procesados… todo eso sí que sube el colesterol, y afectan a vuestra salud
Así que intentad eliminar el azúcar de vuestro día a día. Como es muy difícil, id poco a poco, comenzad por intentad no ingerir alimentos y bebidas con azúcares añadidos.
La OMS estipula 50 gr de azúcar al día como cantidad máxima y ¿sabes qué?
Pues que ya sólo un refresco azucarado o un zumo contiene unos 30 gr de azucares. ¡Simplemente en una bebida ya hemos llegado al cupo casi!
Así que imaginaos todo lo que vamos a ir añadiendo a lo largo del día. Vamos a eliminar los azúcares añadidos. Incluso las carnes como las pechugas de pollo que vienen en adobo, también vienen con azúcar añadido, dextrosa, potenciadores de saborç
Es normal que os gusten mucho más que una pechuga tal cual, ya que tienen un sabor dulce muy rico pero no son sanas, pues le han añadido azucares.
Por favor, insisto, mirad la etiqueta y veréis que llevan muchas cosas que son perjudiciales y que no benefician a nuestra salud.
Eso ha sido palabra de Sensei… ¡Demos gracias al Sensei!
La OMS estipula 50 gr de azúcar al día como cantidad máxima y ¿sabes qué?
Pues que ya sólo un refresco azucarado o un zumo contiene unos 30 gr de azucares. ¡Simplemente en una bebida ya hemos llegado al cupo casi!
Pues nada mis queridos Muscle Senseitos, como siempre digo en mis videos, espero que os haya gustado esta entrada al Blog del Sensei, que lo pongáis en práctica, y ya me diréis los resultados ¿de acuerdo?
Palabra de Sensei…
Youtube: Luis Garcia GymTV
¿Has leído mi artículo sobre LAS GRASAS?